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Archivio per il tag: riparare

Spinaci: Energia per gli Sportivi (+ ricetta!)

Gli spinaci sono un contorno ideale a pranzo o nel pasto successivo all’attività sportiva: sono ricchi di vitamina C, A, K e B9, di sali minerali (magnesio, calcio e ferro), …

[Operazione 4R] 3. Riparare: rigenerare i muscoli

L’Operazione 4R: (come far galleggiare il Titanic e vivere felici in quattro facili lezioni) nasce da una mia piccola sfida personale per entrare a far parte della squadra locale di fitness in acqua alta. Nelle prime due parti (Rifornire e Reintegrare) abbiamo fatto galleggiare il Titanic (sei vuoi leggere tutta la storia, la trovi qui): …

Consigli alimentari per non… affogare!

Amo lo sport e ho sempre fatto attivitá e gare fin da piccola, ma devo ammettere che da un po’ di mesi ho lasciato perdere l’agonismo per dedicarmi alle cosiddette attivitá di… mantenimento. Ma, e chi fa sport mi puó capire, il mantenimento della forma é una cosa, ma l’agonismo, anche quello semplicemente amatoriale, é …