Spesso quando ci sentiamo stanchi, spossati, irritabili, con difficoltà di concentrazione e con scarso appetito diamo la colpa allo stress ed ai ritmi frenetici della vita moderna. Certo, lo stress può essere responsabile, almeno in parte, ma in alcuni casi non è l’unico colpevole. Se, insieme alla classica stanchezza, avete altri sintomi tipo le unghie che si spezzano più facilmente,…
L’alimentazione nello sport è di fondamentale importanza e, come sappiamo, è fondamentale nutrirsi bene per raggiungere una prestazione ottimale. Ma per raggiungere risultati ottimali è necessario partire dall’analisi di quale tipo di attività si pratica. In particolare esistono delle differenze sostanziali tra le attività aerobiche e quelle anaerobiche. Qui parliamo degli sport anaerobici: tipicamente si tratta delle attività consigliate a…
L’alimentazione nello sport è di fondamentale importanza e, come sappiamo, è fondamentale nutrirsi bene per raggiungere una prestazione ottimale. Ma per raggiungere risultati ottimali è necessario partire dall’analisi di quale tipo di attività si pratica. In particolare esistono delle differenze sostanziali tra le attività aerobiche e quelle anaerobiche. Qui parliamo degli sport aerobici: tipicamente si tratta delle attività consigliate a…
Le proteine giocano un ruolo molto importante nella nostra alimentazione perchè sono il nutrimento vitale dei nostri muscoli, ci aiutano a tenere sotto controllo lo stimolo della fame, non creano bruschi sbalzi zuccherini e aumentano il metabolismo a riposo. Per noi sportivi, i muscoli vengono sollecitati, stressati e quindi hanno bisogno del giusto nutrimento per riprendersi velocemente. Ricordatevi che nella…
L’estate è ormai arrivata e le attività sportive si iniziano a fare all’aria aperta, sotto il sole: quindi diventa importante idratarsi nel modo corretto – prima, durante e dopo l’attività sportiva. Innanzitutto è bene non aspettare di aver sete perchè vuol dire che siamo già disidratati: crampi muscolari, sensazione di stordimento o spossatezza, diminuizione del …
Oggi vorrei parlarvi di quanto sia importante l’alimentazione per tutti i giovani sportivi, piccoli campioncini e adolescenti. Prendo spunto da Edoardo, un ragazzo di 15 anni che gioca a calcio, ama il golf – e lo pratica regolarmente una volta a settimana, e rinforza i muscoli andando in palestra. Questo ragazzo mi ha colpito perchè …
L’Operazione 4R: (come far galleggiare il Titanic e vivere felici in quattro facili lezioni) nasce da una mia piccola sfida personale per entrare a far parte della squadra locale di fitness in acqua alta. Sei vuoi leggere tutta la storia, la trovi qui. La fase del recuperare è importante tanto quanto le altre (rifornire, reintegrare, …
L’Operazione 4R: (come far galleggiare il Titanic e vivere felici in quattro facili lezioni) nasce da una mia piccola sfida personale per entrare a far parte della squadra locale di fitness in acqua alta. Nelle prime due parti (Rifornire e Reintegrare) abbiamo fatto galleggiare il Titanic (sei vuoi leggere tutta la storia, la trovi qui): …