L’alimentazione nello sport è di fondamentale importanza e, come sappiamo, è fondamentale nutrirsi bene per raggiungere una prestazione ottimale. Ma per raggiungere risultati ottimali è necessario partire dall’analisi di quale tipo di attività si pratica. In particolare esistono delle differenze sostanziali tra le attività aerobiche e quelle anaerobiche. Qui parliamo degli sport aerobici: tipicamente si tratta delle attività consigliate a…
Le proteine giocano un ruolo molto importante nella nostra alimentazione perchè sono il nutrimento vitale dei nostri muscoli, ci aiutano a tenere sotto controllo lo stimolo della fame, non creano bruschi sbalzi zuccherini e aumentano il metabolismo a riposo. Per noi sportivi, i muscoli vengono sollecitati, stressati e quindi hanno bisogno del giusto nutrimento per riprendersi velocemente. Ricordatevi che nella…
L’estate è ormai arrivata e le attività sportive si iniziano a fare all’aria aperta, sotto il sole: quindi diventa importante idratarsi nel modo corretto – prima, durante e dopo l’attività sportiva. Innanzitutto è bene non aspettare di aver sete perchè vuol dire che siamo già disidratati: crampi muscolari, sensazione di stordimento o spossatezza, diminuizione del …
Oggi vorrei parlarvi di quanto sia importante l’alimentazione per tutti i giovani sportivi, piccoli campioncini e adolescenti. Prendo spunto da Edoardo, un ragazzo di 15 anni che gioca a calcio, ama il golf – e lo pratica regolarmente una volta a settimana, e rinforza i muscoli andando in palestra. Questo ragazzo mi ha colpito perchè …
L’Operazione 4R: (come far galleggiare il Titanic e vivere felici in quattro facili lezioni) nasce da una mia piccola sfida personale per entrare a far parte della squadra locale di fitness in acqua alta. Sei vuoi leggere tutta la storia, la trovi qui. La fase del recuperare è importante tanto quanto le altre (rifornire, reintegrare, …
L’Operazione 4R: (come far galleggiare il Titanic e vivere felici in quattro facili lezioni) nasce da una mia piccola sfida personale per entrare a far parte della squadra locale di fitness in acqua alta. Nelle prime due parti (Rifornire e Reintegrare) abbiamo fatto galleggiare il Titanic (sei vuoi leggere tutta la storia, la trovi qui): …
Amo lo sport e ho sempre fatto attivitá e gare fin da piccola, ma devo ammettere che da un po’ di mesi ho lasciato perdere l’agonismo per dedicarmi alle cosiddette attivitá di… mantenimento. Ma, e chi fa sport mi puó capire, il mantenimento della forma é una cosa, ma l’agonismo, anche quello semplicemente amatoriale, é …
L’Operazione 4R: (come far galleggiare il Titanic e vivere felici in quattro facili lezioni) nasce da una mia piccola sfida personale per entrare a far parte della squadra locale di fitness in acqua alta. Sei vuoi leggere tutta la storia, la trovi qui. Anche un viaggio di mille miglia inizia con il primo passo, dice …